නිවස> සංදර්ශන ලැයිස්තුව
හොඳ රාත්රි නින්දක් අගය නොකරන්නේ කවුද? නමුත් කොල්ලෙකුට කොපමණ දිනක් නිදාගෙන අවදි විය හැකිද කියා ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? නින්ද අපට ඉතා හොඳයි, නමුත් සමහර අය එය ඇත්තෙන්ම අන්තයටම ගෙන ගොස් සමහර වාර්තා තැබීමට උත්සාහ කර ඇත! මේවා ගැන කියවීම නිදාගැනීම සඳහා වාර්තාව, සහ පුද්ගලයෙකුට මෙතරම් කාලයක් නිදා ගත හැක්කේ කෙසේද? ඉතින් මේ ගොරවන උත්සව වාර්තා කරා ළඟා වූ ඒවා පිළිබඳ විශ්මිත කථා සහ විශ්මිත කරුණු සොයා ගැනීමට අපි සිහින වාර්තා ලෝකයට ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන විට මා සමඟ නැවත එක්වන්න!
ඔයා කියනවද ලෝකයේ හොඳම නිදාගන්න කෙනා කවුද කියලා?' ඔහු කොහේ හරි මැද නිදාගන්නවාද? නැත්නම් අසීමිත ජීව ශක්තියක් සහ ලෝකය ජය ගැනීමේ දැක්මක් ඇතිව සෑම උදෑසනකම අවදි වන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක්ද? ලෝකයේ හොඳම නිදාගන්නා පුද්ගලයා ලෙස ඔබට කිසි විටෙකත් එක් පුද්ගලයෙකු නම් කළ නොහැකි වුවද, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්දැයි දන්නා බොහෝ දෙනෙක් සිටිති.
අලුත් දේවල් එකතු කර ගැනීම සඳහා දින ගණනාවක් ඇඳේ වැතිරී සිටීම පමණක් නොවේ. නිදාගැනීම සඳහා වාර්තාව. ඒකට ගොඩක් සැලසුම් කිරීමක් සහ ටිකක් විද්යාවත් අවශ්යයි. ටෝනි රයිට් එහෙම කෙනෙක්, ඔහු අවදියෙන් සිටීම සඳහා වාර්තාව තබා සිටි රැන්ඩි ගාඩ්නර් අභිබවා ගියා, පැය 24 පුරාම දවසේ සීමාවන් ඉක්මවා ගියා. ටෝනිට ඔහුගේ දිගු නින්ද සඳහා ඔහුගේ ශරීරය සහ මොළය සූදානම් කිරීමට සිදු වුණා. ඔහු නිවැරදි දේ කන්න, ප්රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න සහ ඔහුගේ නිදාගැනීමේ පරිසරය ඒ ආකාරයෙන්ම සකස් කර ගැනීමට වග බලා ගත්තා.
ඔබට පරිපූර්ණ නින්දක් යනු කුමක්දැයි කවදා හෝ සිතා තිබේද? එය ඔබ කොපමණ නිදා ගන්නේද යන්න පමණක් නොව, ඔබ කොපමණ හොඳින් නිදා ගන්නේද යන්න ගැනද වැදගත් වේ. ඔබට හැකි තරම් සන්සුන් රාත්රී නින්දක් සඳහා පාඨමාලාව ප්රස්ථාරගත කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ නින්දට පෙර පැය ගණනක් ගත කරන ආකාරය සලකා බලන්න. ක්රීඩකයෙකු වැදගත් ක්රීඩාවකට පෙර උණුසුම් වනවා සේම, නින්දට පෙර දින චර්යාවක යෙදීමෙන් විවේක ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බව ඔබේ ශරීරයට සන්නිවේදනය කළ හැකිය. නින්දට පෙර තිර කාලය සීමා කරන්න, ඔබේ කාමරය හොඳින් හා සීතලෙන් මුද්රා තබන්න, සමහර විට නින්දට යන කතාවක හෝ සන්සුන් සංගීතයක බලය පරීක්ෂා කරන්න. Ventmed යනු ඔබේ නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට විශ්මිත මෙවලමකි.
අපට කොපමණ නින්දක් අවශ්යද? නින්ද පිළිබඳ විද්යාව ඉතා සිසිල් ය, එබැවින් සමහර අය දින ගණනාවක් තිස්සේ නිදා ගන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීම අමතර විනෝදජනකයි! අපි නිදා සිටින විට, අපගේ මොළය විවිධ චක්ර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි, ඒ සෑම එකක්ම නිශ්චිත කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය “අපගේ මොළය සෑම රාත්රියකම කරන නර්තනයකි. අන්තයේ දී නිදාගැනීම සඳහා වාර්තාව උත්සාහයේදී, පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය අන්තයකට තල්ලු කරමින් සිටින බව පැටින්සන් පවසන අතර, විද්යාඥයින්ට මෙය මොළයට සහ ශරීරයට කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
